6 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi, Lezat dan Sehat!
Sebelum beraktivitas di pagi hari, pasti kita perlu sarapan. Namun, jangan asal pilih hidangan sarapan pagi alasannya adalah ternyata mampu memengaruhi mood kita dalam menjalani acara sehari penuh, lho.
Tidak melulu harus kuliner berat, kamu juga mampu menentukan makanan yang ringan dan sehat. Apalagi, kuliner sehat juga mampu memperbesar daya imun dan melindungi diri dari berbagai penyakit, terutama selama periode pandemi COVID-19 ini.
Contents
- Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
- Menu Sarapan Pagi Sehat dan Lezat
- 1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
- 2. Roti Panggang
- 3. Salad Buah
- 4. Sandwich Roti Gandum
- 5. Telur
- 6. Sereal
Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Sarapan pagi setiap hari ternyata juga memberikan banyak laba buat kesehatan tubuh. Ada beberapa faedah yang bisa kamu dapatkan, mirip berikut ini.
1. Meningkatkan konsentrasi
Sarapan yang sehat mampu memperlihatkan energi bagi otak. Jadinya, kau pun mampu tetap fokus dan berpikir lebih cepat ketika sedang beraktivitas.
2. Mencegah asam lambung naik
Tidak memakan sarapan yang bergizi, ternyata mampu membuat asam pada lambung menjadi naik dan tidak terkontrol.
Untuk itulah, tentukan kau memakan sarapan bergizi, mirip kuliner dengan kadar gula rendah dan kaya serat, yang banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.
3. Menjaga berat tubuh
Untuk kau yang sedang pembatasan makanan , bukan bermakna kamu harus melalaikan sarapan, loh. Bila melupakan sarapan, justru mampu menciptakan kita mudah merasa lapar dan mengembangkan nafsu makan di siang harinya.
Lebih baik pilih hidangan sarapan yang rendah kalori dan tinggi serat untuk membantu proses pembatasan makanan .
Sekarang, kamu sudah mengetahui betapa pentingnya sarapan sehat untuk kondisi fisik dan psikis badan kau.
Nah, permasalahannya ialah kuliner sehat senantiasa identik dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Hal ini mampu saja membuat kita menjadi jenuh dan tidak tertarik untuk mengonsumsi menu sehat tersebut.
Namun, kamu tidak perlu cemas lagi alasannya adalah kami punya usulan sajian sarapan pagi yang yummy, seperti di bawah ini.
Menu Sarapan Pagi Sehat dan Lezat
Berikut beberapa saran varian sajian sarapan sehat yang mampu kau buat di pagi hari dengan gampang. Simak, yuk.
1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
Apakah kamu penggemar oatmeal? Jika ya, maka hidangan ini mampu jadi sarapan andalan kau.
Oatmeal berasal dari biji gandum yang telah digiling. Umumnya, oatmeal mempunyai serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan.
Sebagai hidangan sarapan, kamu mampu mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan mirip strawberry dan kismis, untuk memperbesar nutrisi.
2. Roti Panggang
Roti panggang merupakan menu sarapan yang mampu kamu buat dengan gampang. Apalagi, ada aneka macam resep roti panggang yang mampu kau buat sesuai dengan selera, mulai dari memakai selai sampai isian telur.
3. Salad Buah
Untuk menciptakan salad buah, kau cuma perlu menyiapkan buah-buahan dengan tambahan yogurt dan madu.
Kamu mampu memakai buah segar, mirip anggur, kiwi, buah naga, dan jeruk. Tentu, sarapan satu ini kaya akan vitamin dan mineral, yang baik untuk kesehatan badan.
4. Sandwich Roti Gandum
Sandiwch roti gandum juga cocok buat kamu yang ingin diet dan tetap sehat. Selain memiliki nilai gizi yang lengkap, sandwich roti gandum mempunyai asupan kalori yang cukup rendah, lho.
Kamu bisa memanggang sandwich dengan menggunakan toaster untuk memperbesar cita rasa dari menu satu ini. Nah, kami punya anjuran toaster yang mampu kamu gunakan, mirip berikut ini.
Toaster simpel dengan lapisan anti-lengket untuk menemani sarapan pagimu.
Beli di sini
5. Telur
Telur mempunyai kandungan protein tinggi yang mampu membentuk antibodi tubuh. Selain harganya yang murah, telur juga dapat dengan mudah kamu variasikan sebagai hidangan sarapan kamu, baik itu direbus, orak arik, ataupun kamu jadikan omelette.
6. Sereal
Sereal merupakan salah satu kuliner berbahan dasar gandum. Kamu bisa memakan sereal dengan susu dan yogurt sesuai selera. Selain lezat, sereal bisa menurunkan kadar kolesterol dan mengembangkan kesehatan jantung.
Jadi, dari menu-menu sarapan diatas, mana yang menjadi favorit kau? Nah, untuk membuat lebih mudah kamu dalam menciptakan hidangan sarapan yang sehat, kau bisa memakai peralatan memanggang dan memasak dari Ruparupa.com, lho, Ruppers!
Situs belanja online satu ini menawarkan peralatan dapur dan perabot yang lain dari merek terkemuka milik Kawan Lama Group, seperti ACE, Informa, Selma, dan masih banyak lagi. Yuk, belanja kini!