8 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

Masa berkembang kembang janin menjadi hal yang sangat penting ketika kehamilan. Inilah yang membuat asupan ibu hamil akan sangat besar lengan berkuasa pada sang janin. Salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah avokad atau alpukat. Ingin tahu alasannya?Yuk, simak faedah alpukat untuk ibu hamil berikut ini.

Contents

Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil
- 1. Kaya Akan Lemak Sehat
- 2. Baik untuk Pencernaan
- 3. Membantu Mengatasi Mual Pada Pagi Hari
- 4. Dapat Meredakan Kram Pada Kaki
- 5. Bagus Dikonsumsi Penderita Anemia
- 6. Kaya Akan Antioksidan
- 7. Meningkatkan Perkembangan Otak Janin
- 8. Menurunkan Risiko Kenaikan Berat Badan Berlebih

Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

Berikut berbagai faedah alpukat untuk ibu hamil.

manfaat alpukat untuk ibu hamil

sumber: unsplash.com

1. Kaya Akan Lemak Sehat

Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal sehingga mampu membantu Anda mengembangkan asupan lemak, tanpa adanya imbas negatif pada tubuh.

Selain itu, alpukat juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang sungguh bermanfaat untuk janin dalam kandungan ibu hamil. Berbagai nutrisi di dalam alpukat ini juga mampu menangkal cacat lahir pada bayi .

2. Baik untuk Pencernaan

Mengalami sakit perut dan sembelit ialah hal yang sangat wajar dalam masa kehamilan. Untuk mengatasinya, ibu hamil mampu mengonsumsi buah berwarna hijau satu ini.

Alpukat yang kaya akan serat dan magnesium, dapat membantu pencernaan menjadi lebih baik. Jadinya, buang air besar pun bisa lebih tanpa hambatan.

3. Membantu Mengatasi Mual Pada Pagi Hari

Morning sickness memang kerap membuat ibu hamil merasa sungguh lelah sepanjang trimester pertama. Nah, kandungan vitamin C dan B6 pada alpukat mampu berguna untuk menurunkan gejala mual pada pagi hari.

Anda bisa mengonsumsinya dengan roti dan membuatnya jus alpukat biar terasa lebih lezat.

4. Dapat Meredakan Kram Pada Kaki

Ternyata, buah ini mengandung lebih banyak kalsium kalau ketimbang pisang, lho. Kalium dan kalsium dalam alpukat sangat bermanfaat untuk membantu meringankan kram.

Terlebih, kram kaki memang sering muncul dalam masa kehamilan. Tentu, rasa sakitnya ini kerap mengganggu kegiatan. Nah, Anda mampu meredakannya dengan mengonsumsi buah alpukat.

5. Bagus Dikonsumsi Penderita Anemia

Praktis merasa lelah, sakit kepala, dan detak jantung tidak teratur merupakan beberapa ciri-ciri dari anemia. Kondisi ini juga sering terjadi pada ibu hamil. Hali tersebut terjadi karena ibu hamil lebih mudah mengalami kelemahan zat besi.

Untuk menanggulangi persoalan ini, Anda bisa mengonsumsi buah alpukat, yang kaya akan kandungan zat besi sehingga mampu menyanggupi nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

6. Kaya Akan Antioksidan

Tubuh kita memerlukan antioksidan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Nah, satu buah alpukat ternyata kaya akan kandungan antioksidan karotenoid lutein. Kandungan ini sungguh berfaedah untuk perkembangan mata dan fungsi otak janin.

7. Meningkatkan Perkembangan Otak Janin

Dalam masa kemajuan janin, mereka memerlukan lemak untuk membuatkan otaknya. Dalam satu cangkir alpukat ternyata mengandung 22 mg kolin dan zat besi, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otak dan berbagai saraf bayi. Tidak cuma itu, kandungan zat besi dalam buah ini juga baik untuk sel darah merah.

8. Menurunkan Risiko Kenaikan Berat Badan Berlebih

Banyak orang yang kerap melakukan pembatasan makanan yang juga ramah untuk bayi. Dengan alpukat, Anda tidak perlu repot mencari cara diet yang aman untuk bayi. Apalagi, Anda bisa menyantap buah ini dengan banyak sekali cara, baik dibentuk jus ataupun sebagai embel-embel roti tawar.

Yuk, buat aneka macam kreasi dari buah alpukat dan berikan asupan terbaik untuk si jabang bayi.

Anda juga bisa mengorganisir buah tersebut menjadi kreasi masakan yang enak dengan memakai peralatan masak terbaik. Tenang, Anda bisa mendapatkan produk rumah tangga berkualitas cuma di Ruparupa, lho.

Kami juga memiliki beberapa usulan peralatan rumah tangga yang bisa Anda dapatkan cuma di Ruparupa.com. Simak, yuk.