20 Perlengkapan Olahraga Ala Gym di Rumah
Banyak sekali alasan yang dilontarkan untuk menghindari kegiatan olahraga. Pasalnya, ada beragam alternatif yang mampu Anda lakukan untuk mempertahankan kebugaran badan. Namum, salah satu argumentasi utama yang bantu-membantu terjadi adalah rasa malas untuk pergi ke luar rumah dan perlengkapan olahraga yang tidak memadahi.
Contents
- 20 Perlengkapan Olahraga Ala Gym di Rumah
- 1. Tali skipping
- 2. Push up kafetaria
- 3. Matras yoga
- 4. Gym ball
- 5. Samsak tinju
- 6. Perban tinju
- 7. Muscle foam roller
- 8. Dumbbell
- 9. Tummy trimmer
- 10. Jogging trimmer
- 11. Mini stepper
- 12. Roda yoga
- 13. Ab wheel
- 14. Flex strap
- 15. Chest expander
- 16. Kettlebell
- 17. Wonder core
- 18. Sepeda statis
- 19. Air walker
- 20. Pemberat pergelangan kaki dan tangan
20 Perlengkapan Olahraga Ala Gym di Rumah
Solusi yang bisa Anda lakukan yaitu olahraga sendiri di rumah. Selain menyenangkan, olahraga di rumah juga mampu lebih fleksibel alasannya Anda sendiri yang dapat menertibkan waktunya. Anda pun bisa memaksimalkan kombinasi gerakan olahraga Anda dengan pertolongan perlengkap olahraga ala rumahan, tanpa perlu khawatir menyantap banyak daerah. Apa saja perlengkapan olahraga tersebut? Simak berikut ini!
1. Tali skipping
Beli di sini
Lompat tali ialah salah satu jenis olahraga rumahan yang murah meriah. Olahraga ini cocok untuk Anda yang tidak senang lari dan kardio. Selain itu, bentuknya yang mungil juga membuat lebih mudah Anda membawanya ke mana pun dan tidak memenuhi ruangan di rumah.
Olahraga ini juga sangat bagus untuk melatih otot pundak, lengan,dan kaki, meningkatka kekuatan otot jantung, mempertahankan stamina dan keseimbangan badan. Buat yang baru memulai, Anda bisa melaksanakan lompatan selama 30 detik atau setara dengan 50 lompatan. Kemudian, ulangi dalam 3-4 set setiap tiga kali seminggu.
2. Push up kafetaria
Beli di sini
Penggunaan push up bar dapat membantu teknik push up yang lebih maksimal. Alat ini juga bisa membantu membentuk otot dada dan tangan yang lebih bidang. Selain itu, bentuk dan ukuran yang kecil membuat Anda lebih mudah untuk menyimpannya di rumah tanpa perlu takut rumah makin sempit.
3. Matras yoga
Beli di sini
Salah satu cara terbaik untuk mempertahankan kebugaran tubuh ialah dengan berlatih senam yoga. Nah, supaya gerakan yoga lebih sepadan, Anda mampu menggunakan matras dengan materi PVC. Selain itu, matras ini juga menolong untuk menghemat benturan tangan dengan permukaan lantai yang keras.
4. Gym ball
Beli di sini
Gym ball atau dikenal juga dengan istilah bola fitness ialah salah satu alat olahraga yang mampu Anda gunakan di rumah untuk membantu latihan stabilitas dan membentuk tubuh yang ideal. Alat ini konsentrasi melatih area titik perut dan punggung belakang.
Bola fitness mempunyai elastisitas yang tinggi sehingga kondusif dipakai pada semua kalanganm baik anak muda, ibu hamil, sampai lansia dengan keadaan tertentu. Ada beberapa gerakan sederhana yang mampu Anda coba di rumah dengan perlindungan gym ball, seperti ball crunch, sit up, leg raise, plank, dan push up.
5. Samsak tinju
Beli di sini
Samsak tinju merupakan alat olahraga yang mampu Anda gunakan semasa di rumah selaku latihan bela diri. Alat ini yang dibuat dari material busa khusus yang tidak mudah sobek saat terkena tinjuan ataupun tendangan yang besar lengan berkuasa. Selain itu, samsak tinju juga baik untuk kebugaran badan karena akan membuat Anda sungguh berkeringat.
6. Perban tinju
Beli di sini
Bagi pecinta olahraga tinju, Anda mampu menggunakan perban persembahan dari Evolve, yang mampu menolong menangkal kemungkinan terjadinya cedera pada pergelangan tangan Anda. Cara penggunaannya cukup gampang, yaitu dengan melilitkannya pada kepalan tangan. Pastikan terasa nyaman dan pas saat Anda melayangkan tinjuan.
7. Muscle foam roller
Beli di sini
Alat ini yang dibuat dari lapisan busa empuk dan antislip yang dapat menjaga Anda dari cedera salah urat dikala melakukan gerakan yoga sendiri di rumah. Nah, perlengkapan olahraga satu ini juga mampu menolong semoga proses latihan otot di atas matras dapat melakukan pekerjaan maksimal. Anda mampu gunakan alat ini pada aneka macam gerakan, mirip latihan perut, bahu, dan kaki.
8. Dumbbell
Beli di sini
Dumbbell sangat cocok untuk membantu olahraga ringan sampai berat. Alat ini melakukan pekerjaan optimal untuk melatih otot tangan dan pundak dengan kombinasi bobot yang mampu Anda sesuaikan dengan kebutuhan. Namun, kalau Anda masih pemula dalam latihan mengangkat beban, semestinya Anda memilih bobot yang ringan selaku pemanasan apalagi dahulu.
9. Tummy trimmer
Beli di sini
Memiliki perut ramping dan langsing ialah idaman semua kaum hawa. Selain perlu mempertahankan contoh makan sehari-hari, Anda juga mesti melaksanakan olahraga yang fokus pada otot perut. Cara yang mampu Anda lakukan ialah memakai tummy trimmer persembahan dari Champs ini.
Alat ini mempunyai elastisitas tinggi sehingga abadi walaupun sering digunakan. Cara penggunaannya sungguh gampang, yakni cukup kaitkan kedua telapak kaki dan tarik handle pegangan. Jika dijalankan secara rutin, maka bisa membantu membentuk otot perut, lengan, dan juga kaki.
10. Jogging trimmer
Beli di sini
Untuk membentuk postur tubuh yang lebih sempurna, Anda mampu mencoba menggunakan alat jogging trimmer, yang dapat Anda gunakan dengan gampang di dalam rumah. Caranya cukup dengan lakukan gerakan melingkar ke kanan dan kiri. Meski terlihat praktis, faktanya alat ini sungguh memiliki kegunaan untuk melancarkan kelejar hormon dan mengencangkat otot perut, dada, lengan, hingga kaki.
11. Mini stepper
Beli di sini
Mini stepper ialah alat pedal dengan gerakan mengayuh sembari berdiri. Alat ini sangat sesuai untuk Anda yang ingin melatih otot bab bawah badan di rumah. Tenang, alat ini tidak begitu besar sehingga gampang Anda simpan di dalam lemari.
12. Roda yoga
Beli di sini
Yoga ialah salah satu olahraga ringan yang mampu Anda lakukan dengan gampang di rumah. Nah, buat melengkapi sesi olahraga satu ini, Anda mampu mencoba menggunakan roda yoga. Fungsi dari roda yoga adalah untukmencapai postur tubuh yang tepat sesuai dengan pose yoga.
13. Ab wheel
Beli di sini
Ab wheel ialah roda berputar dengan dua pegangan pada masing-masing sisinya. Fungsi dari alat olahraga ini yaitu untuk menolong mengencangkan dan meratakan otot perut secara cepat. Selain itu, Anda bisa memakai alat ini untuk melatih kekuatan lengan, pundak punggung, dan inti tubuh.
Gunakan alat ini pada posisi tubuh tengkurap dengan rujukan lutut dan tangan untuk melakukan gerakan roll in and out. Anda tidak perlu cemas takut terjatuh karena grip pada pegangan memakai desain antislip dengan posisi roda yang lebar dan stabil.
14. Flex strap
Beli di sini
Lengkapi kebutuhan olahraga Anda dengan menggunakan flex strap selaku latihan kekuatan tanpa perlu mengangkat beban. Flex strap terbuat dari material elastisitas yang tinggi sehingga mampu Anda menggunakannya dengan cara ditarik. Olahraga ini ampuh untuk meningkatkan massa otot. Anda bisa menggunakannya selaku alat pemanasan (stretching) ataupun terapi khusus. Bentuknya yang simpel sehingga mudah digunakan di mana saja dan dibawa berpergian.
15. Chest expander
Beli di sini
Punya bahu bidang dan kekar merupakan salah satu aset para pria supaya performa fisik tubuhnya terlihat gagah. Nah, Anda bisa menggunakan alat bernama chest expander.Alat ini terbuat dari material latex yang elastis tetapi berat sehingga mampu membantu proses pembentukan otot pundak dan dada Anda.
Cara memakai alat ini pun cukup mudah. Anda cukup posisikan kepala sedikit ke atas, kemudian tarik kedua sisi chest expander sampai sejajar dengan pundak.
16. Kettlebell
Beli di sini
Alat satu ini mirip dengan dumbbell, namun kettlebell memiliki bentuk mirip bola. Biasanya, kettlebell memiliki pegangan pada bab atasnya untuk mempermudah pengguna menggenggam dengan lebih tenteram. Fungsi alat ini yakni memperkuat dan membentuk otot tangan.
Anda mampu menggunakannya dengan gerakan mengayun atau mendorong. Selain itu, kettlebell juga bisa dipakai selaku alat komplemen ketika squat, deadlift, push up, dan overhead presses. Jadinya, otot bab bawah badan, mirip bokong, paha, dan betis juga akan terbentuk dengan anggun.
17. Wonder core
Beli di sini
Wonder core ialah alat fitness revolusioner yang berfungsi untuk membentuk otot perut, lengan, pinggang, dan kaki. Alat ini dirancang khusus untuk bagi Anda yang suka berolahraga di rumah, tetapi tetap ingin mempunyai bentuk badan sixpack. Bagi pengguna gres, sebaiknya melaksanakan latihan optimal 30 menit per hari.
18. Sepeda statis
Beli di sini
Jika Anda tidak memiliki banyak waktu luang untuk bersepeda di luar rumah, maka sepeda statis bisa menjadi alternatif terbaik untuk mempertahankan kesehatan Anda walau di rumah saja. Sepeda statis mampu menciptakan olahraga Anda lebih aman tanpa terpapar polusi kendaraan di luar rumah. Pastikan Anda tetap menggunakan busana dan sepatu olahraga yang tenteram saat menggunakan alat ini.
Dengan rutin menggunakan alat ini, Anda bisa aben kalori secara maksimal. Selain itu, kebugaran tubuh Anda pun tetap tersadar alasannya Anda mampu mengawasi waktu, jarak, kecepatan, dan tingkatan berat pengayuh cukup dengan satu alat saja.
19. Air walker
Beli di sini
Untuk Anda yang kurang menggemari olahraga angkat beban, alat cardio air walker mampu menjadi pilihan kegiatan rutin olahraga di rumah. Alat ini dapat bekerja maksimal untuk melatih otot tangan hingga kaki dengan beragam gerakan yang efektif membakar kalori keseluruhan tubuh. Selain itu, Anda mampu dengan gampang mengawasi jumlah kalori, waktu, dan jarak selama proses olahraga berjalan.
20. Pemberat pergelangan kaki dan tangan
Beli Di sini
Ini yakni alat olahraga pemberat yang mampu menyesuaikan ukuran pergelangan kaki atau tangan. Tali perekatnya bisa Anda gunakan untuk mengencangkan saat digunakan. Selain itu, alat ini mempunyai alas yang lembut dan jahitan yang besar lengan berkuasa semoga pengguna tetap merasa nyaman.
Nah, Anda dapat memakai alat bantu ini ketika sedang melakukan gerakan senam, treadmil, body combat yoga, olahraga lari dan jalan, serta latihan gerakan lainnya. Anda juga tidak perlu cemas sebab beban berat per buahnya berkisar 1 kg dan aman untuk ditopang badan Anda.
***
Itu ia 20 peralatan olahraga yang mampu Anda miliki di rumah. Anda bisa mendapatkan seluruh produk kebugaran kualitas terbaik dengan harga terjangkau hanya di Ruparupa.com.
Selain peralatan olahraga, Ruparupa juga menyediakan bermacam-macam kebutuhan rumah tangga sampai kebutuhan taman dari banyak sekali merek ternama rilisan Kawan Lama Group, seperti ACE, Informa, Toys Kingdom, dan lain sebagainya. Yuk, secepatnya kunjungi Ruparupa dan dapatkan banyak sekali penawan menarik lainnya.