20 Perlengkapan Olahraga Ala Gym di Rumah
Banyak sekali argumentasi yang dilontarkan untuk menyingkir dari aktivitas olahraga. Pasalnya, ada bermacam-macam alternatif yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran badan. Namum, salah satu alasan utama yang bergotong-royong terjadi ialah rasa malas untuk pergi ke luar rumah dan perlengkapan olahraga yang tidak memadahi.
Contents
- 20 Perlengkapan Olahraga Ala Gym di Rumah
- 1. Tali skipping
- 2. Push up kafe
- 3. Matras yoga
- 4. Gym ball
- 5. Samsak tinju
- 6. Perban tinju
- 7. Muscle foam roller
- 8. Dumbbell
- 9. Tummy trimmer
- 10. Jogging trimmer
- 11. Mini stepper
- 12. Roda yoga
- 13. Ab wheel
- 14. Flex strap
- 15. Chest expander
- 16. Kettlebell
- 17. Wonder core
- 18. Sepeda statis
- 19. Air walker
- 20. Pemberat pergelangan kaki dan tangan
20 Perlengkapan Olahraga Ala Gym di Rumah
Solusi yang bisa Anda lakukan yakni olahraga sendiri di rumah. Selain menggembirakan, olahraga di rumah juga bisa lebih fleksibel alasannya adalah Anda sendiri yang dapat mengontrol waktunya. Anda pun bisa memaksimalkan variasi gerakan olahraga Anda dengan pinjaman perlengkap olahraga ala rumahan, tanpa perlu cemas menyantap banyak kawasan. Apa saja perlengkapan olahraga tersebut? Simak berikut ini!
1. Tali skipping
Beli di sini
Lompat tali merupakan salah satu jenis olahraga rumahan yang murah meriah. Olahraga ini cocok untuk Anda yang membenci lari dan kardio. Selain itu, bentuknya yang mungil juga memudahkan Anda membawanya ke mana pun dan tidak memenuhi ruangan di rumah.
Olahraga ini juga sangat bagus untuk melatih otot pundak, lengan,dan kaki, meningkatka kekuatan otot jantung, mempertahankan stamina dan keseimbangan badan. Buat yang masih pemula, Anda mampu melakukan lompatan selama 30 detik atau setara dengan 50 lompatan. Kemudian, ulangi dalam 3-4 set setiap tiga kali sepekan.
2. Push up kafe
Beli di sini
Penggunaan push up kafe mampu membantu teknik push up yang lebih optimal. Alat ini juga bisa membantu membentuk otot dada dan tangan yang lebih bidang. Selain itu, bentuk dan ukuran yang kecil menciptakan Anda lebih mudah untuk menyimpannya di rumah tanpa perlu takut rumah semakin sempit.
3. Matras yoga
Beli di sini
Salah satu cara terbaik untuk mempertahankan kebugaran tubuh yaitu dengan berlatih senam yoga. Nah, biar gerakan yoga lebih seimbang, Anda mampu menggunakan matras dengan materi PVC. Selain itu, matras ini juga menolong untuk meminimalisir benturan tangan dengan permukaan lantai yang keras.
4. Gym ball
Beli di sini
Gym ball atau dikenal juga dengan sebutan bola fitness ialah salah satu alat olahraga yang bisa Anda gunakan di rumah untuk menolong latihan stabilitas dan membentuk badan yang ideal. Alat ini fokus melatih area titik perut dan punggung belakang.
Bola fitness memiliki elastisitas yang tinggi sehingga aman dipakai pada semua kalanganm baik anak muda, ibu hamil, hingga lansia dengan keadaan tertentu. Ada beberapa gerakan sederhana yang mampu Anda coba di rumah dengan sumbangan gym ball, seperti ball crunch, sit up, leg raise, plank, dan push up.
5. Samsak tinju
Beli di sini
Samsak tinju merupakan alat olahraga yang mampu Anda gunakan semasa di rumah sebagai latihan bela diri. Alat ini terbuat dari material busa khusus yang tidak gampang sobek dikala terkena tinjuan ataupun tendangan yang besar lengan berkuasa. Selain itu, samsak tinju juga baik untuk kebugaran badan alasannya akan menciptakan Anda sungguh berkeringat.
6. Perban tinju
Beli di sini
Bagi pecinta olahraga tinju, Anda mampu menggunakan perban persembahan dari Evolve, yang dapat menolong menangkal kemungkinan terjadinya cedera pada pergelangan tangan Anda. Cara penggunaannya cukup gampang, yaitu dengan melilitkannya pada kepalan tangan. Pastikan terasa tenteram dan pas ketika Anda melayangkan tinjuan.
7. Muscle foam roller
Beli di sini
Alat ini terbuat dari lapisan busa empuk dan antislip yang dapat mempertahankan Anda dari cedera salah urat dikala melakukan gerakan yoga sendiri di rumah. Nah, peralatan olahraga satu ini juga mampu menolong agar proses latihan otot di atas matras mampu bekerja maksimal. Anda mampu gunakan alat ini pada aneka macam gerakan, mirip latihan perut, bahu, dan kaki.
8. Dumbbell
Beli di sini
Dumbbell sangat sesuai untuk menolong olahraga ringan sampai berat. Alat ini melakukan pekerjaan maksimal untuk melatih otot tangan dan pundak dengan kombinasi bobot yang dapat Anda sesuaikan dengan keperluan. Namun, bila Anda masih pemula dalam latihan mengangkat beban, seharusnya Anda memilih bobot yang ringan sebagai pemanasan apalagi dahulu.
9. Tummy trimmer
Beli di sini
Memiliki perut ramping dan langsing merupakan idaman semua kaum hawa. Selain perlu mempertahankan acuan makan sehari-hari, Anda juga mesti melakukan olahraga yang fokus pada otot perut. Cara yang mampu Anda kerjakan adalah menggunakan tummy trimmer persembahan dari Champs ini.
Alat ini mempunyai elastisitas tinggi sehingga abadi meskipun sering digunakan. Cara penggunaannya sungguh mudah, yaitu cukup kaitkan kedua telapak kaki dan tarik handle pegangan. Jika dilakukan secara berkala , maka mampu membantu membentuk otot perut, lengan, dan juga kaki.
10. Jogging trimmer
Beli di sini
Untuk membentuk postur badan yang lebih sempurna, Anda dapat mencoba memakai alat jogging trimmer, yang mampu Anda gunakan dengan gampang di dalam rumah. Caranya cukup dengan kerjakan gerakan melingkar ke kanan dan kiri. Meski terlihat mudah, faktanya alat ini sangat berkhasiat untuk melancarkan kelejar hormon dan mengencangkat otot perut, dada, lengan, sampai kaki.
11. Mini stepper
Beli di sini
Mini stepper merupakan alat pedal dengan gerakan mengayuh sembari bangun. Alat ini sangat sesuai untuk Anda yang ingin melatih otot bagian bawah tubuh di rumah. Tenang, alat ini tidak begitu besar sehingga mudah Anda simpan di dalam lemari.
12. Roda yoga
Beli di sini
Yoga ialah salah satu olahraga ringan yang mampu Anda kerjakan dengan gampang di rumah. Nah, buat melengkapi sesi olahraga satu ini, Anda mampu mencoba memakai roda yoga. Fungsi dari roda yoga yakni untukmencapai postur badan yang sempurna sesuai dengan pose yoga.
13. Ab wheel
Beli di sini
Ab wheel ialah roda berputar dengan dua pegangan pada masing-masing sisinya. Fungsi dari alat olahraga ini ialah untuk menolong mengencangkan dan meratakan otot perut secara cepat. Selain itu, Anda mampu menggunakan alat ini untuk melatih kekuatan lengan, bahu punggung, dan inti badan.
Gunakan alat ini pada posisi tubuh tengkurap dengan rujukan lutut dan tangan untuk melakukan gerakan roll in and out. Anda tidak perlu khawatir takut terjatuh alasannya grip pada pegangan menggunakan desain antislip dengan posisi roda yang lebar dan stabil.
14. Flex strap
Beli di sini
Lengkapi keperluan olahraga Anda dengan memakai flex strap selaku latihan kekuatan tanpa perlu mengangkat beban. Flex strap yang dibuat dari material elastisitas yang tinggi sehingga mampu Anda menggunakannya dengan cara ditarik. Olahraga ini ampuh untuk memajukan massa otot. Anda mampu menggunakannya sebagai alat pemanasan (stretching) ataupun terapi khusus. Bentuknya yang simpel sehingga mudah digunakan di mana saja dan dibawa berpergian.
15. Chest expander
Beli di sini
Punya pundak bidang dan kekar ialah salah satu aset para laki-laki supaya performa fisik tubuhnya tampakgagah. Nah, Anda mampu memakai alat bernama chest expander.Alat ini terbuat dari material latex yang elastis tetapi berat sehingga bisa menolong proses pembentukan otot bahu dan dada Anda.
Cara memakai alat ini pun cukup mudah. Anda cukup posisikan kepala sedikit ke atas, lalu tarik kedua sisi chest expander sampai sejajar dengan bahu.
16. Kettlebell
Beli di sini
Alat satu ini seperti dengan dumbbell, tetapi kettlebell mempunyai bentuk mirip bola. Biasanya, kettlebell memiliki pegangan pada bagian atasnya untuk mempermudah pengguna menggenggam dengan lebih nyaman. Fungsi alat ini adalah memperkuat dan membentuk otot tangan.
Anda mampu menggunakannya dengan gerakan mengayun atau mendorong. Selain itu, kettlebell juga mampu digunakan selaku alat embel-embel saat squat, deadlift, push up, dan overhead presses. Jadinya, otot bagian bawah badan, seperti bokong, paha, dan betis juga akan terbentuk dengan cantik.
17. Wonder core
Beli di sini
Wonder core merupakan alat fitness revolusioner yang berfungsi untuk membentuk otot perut, lengan, pinggang, dan kaki. Alat ini dirancang khusus untuk bagi Anda yang suka berolahraga di rumah, namun tetap ingin mempunyai bentuk tubuh sixpack. Bagi pengguna baru, seharusnya melaksanakan latihan maksimal 30 menit per hari.
18. Sepeda statis
Beli di sini
Jika Anda tidak memiliki banyak waktu luang untuk bersepeda di luar rumah, maka sepeda statis bisa menjadi alternatif terbaik untuk mempertahankan kesehatan Anda walau di rumah saja. Sepeda statis bisa menciptakan olahraga Anda lebih kondusif tanpa terpapar polusi kendaraan di luar rumah. Pastikan Anda tetap memakai busana dan sepatu olahraga yang tenteram saat memakai alat ini.
Dengan berkala memakai alat ini, Anda mampu mengkremasi kalori secara maksimal. Selain itu, kebugaran badan Anda pun tetap tersadar sebab Anda bisa mengawasi waktu, jarak, kecepatan, dan tingkatan berat pengayuh cukup dengan satu alat saja.
19. Air walker
Beli di sini
Untuk Anda yang kurang menyukai olahraga angkat beban, alat cardio air walker mampu menjadi pilihan rutinitas olahraga di rumah. Alat ini mampu bekerja optimal untuk melatih otot tangan sampai kaki dengan bermacam-macam gerakan yang efektif memperabukan kalori keseluruhan tubuh. Selain itu, Anda mampu dengan gampang memantau jumlah kalori, waktu, dan jarak selama proses olahraga berlangsung.
20. Pemberat pergelangan kaki dan tangan
Beli Di sini
Ini yaitu alat olahraga pemberat yang dapat menyesuaikan ukuran pergelangan kaki atau tangan. Tali perekatnya mampu Anda gunakan untuk mengencangkan ketika digunakan. Selain itu, alat ini memiliki alas yang lembut dan jahitan yang kuat biar pengguna tetap merasa tenteram.
Nah, Anda mampu menggunakan alat bantu ini dikala sedang melaksanakan gerakan senam, treadmil, body combat yoga, olahraga lari dan jalan, serta latihan gerakan lainnya. Anda juga tidak perlu cemas alasannya beban berat per buahnya berkisar 1 kg dan aman untuk ditopang badan Anda.
***
Itu beliau 20 peralatan olahraga yang mampu Anda miliki di rumah. Anda bisa mendapatkan seluruh produk kebugaran kualitas terbaik dengan harga terjangkau hanya di Ruparupa.com.
Selain perlengkapan olahraga, Ruparupa juga menawarkan bermacam-macam kebutuhan rumah tangga hingga kebutuhan taman dari banyak sekali merek terkemuka rilisan Kawan Lama Group, mirip ACE, Informa, Toys Kingdom, dan lain sebagainya. Yuk, secepatnya datangi Ruparupa dan dapatkan aneka macam penawan menarik lainnya.