11 Manfaat Vitamin C yang Mencegah Berbagai Ragam Penyakit
Tahukah kamu vitamin C menawarkan banyak manfaat untuk badan, dan salah satunya sangat baik untuk kesehatan.
Namun sayangnya untuk menerima vitamin jenis ini tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri.
Sehingga untuk memenuhi asupan harian dibutuhkan sumber alami yang dapat mendukung keperluan harian tersebut mirip mengonsumsi sayuran bayam, kol, sawi buah jeruk, kiwi, strawberry dan lemon.
Contents
- Manfaat vitamin C yang telah terbukti secara ilmiah
- Dapat mengurangi risiko penyakit kronis
- Membantu mengurus tekanan darah tinggi
- Dapat menurunkan risiko penyakit jantung
- Dapat mengurangi kadar asam urat darah
- Membantu mencegah kelemahan zat besi
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Meringankan Demensia seiring bertambahnya usia
- Menjaga kulit tetap sehat dan kencang
- Manfaat vitamin C untuk mempercepat penyembuhan luka
- Mengurangi risiko penyakit mata
- Manfaat vitamin C untuk menanggulangi peradangan kulit
Manfaat vitamin C yang telah terbukti secara ilmiah
Ingat mengonsumsi apapun yang berlebihan tidak akan baik. Sehingga ada baiknya untuk mengonsumsi vitamin ini dalam kadar yang sempurna agar mampu berguna bagi badan.
Dapat meminimalisir risiko penyakit kronis
Vitamin C yakni salah satu antioksidan yang berfungi untuk memperkuat pertahanan alami badan. Sebab Antioksidan yakni molekul yang berfungsi untuk memperlambat atau menghambat oksidasi zat berbahaya mirip radikal bebas.
Jika dibiarkan terus menumpuk dalam waktu panjang radikal bebas mampu menyebabkan stres oksidatif yang terkait dengan banyak penyakit kronis. Sehingga untuk mengatasinya cobalah mengonsumsi vitamin C secara terorganisir.
Membantu mengurus tekanan darah tinggi
Tahukah kamu kalau tekanan darah tinggi atau hipertensi akan memajukan aneka macam risiko penyakit berbahaya. Contohnya seperti penyakit jantung yang menjadi penyebab utama ajal secara global. Untuk mengatasinya konsumsi vitamin C secara berkala .
Anjuran ini telah terbukti bekhasiat, pasalnya dari 29 observasi secara umum memperoleh bahwa mengonsumsi aksesori vitamin C meminimalkan tekanan darah sistolik sebesar 3,8 mm Hg dan tekanan darah diastolik sebesar 1,5 mm Hg.
Sementara pada orang remaja yang mempunyai riwayat tekanan darah tinggi, aksesori vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mm Hg dan tekanan darah diastolik rata-rata sebesar 1,7 mm Hg.
Dari data inilah memperlihatkan jika mengonsumi jenis vitamin C mampu membantu menurunkan tekanan darah pada mereka yang sudah terjangkit hipertensi hingga pada orang yang memiliki keadaan kesehatan normal.
Tahukah kau salah satu aspek yang meningkatkan risiko penyakit jantung, salah satunya adalah kadar trigliserida, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol HDL yang rendah.
Untuk mengurangi faktor risiko ini, maka kamu dapat mengonsumsi vitamin C secara terorganisir dengan dosis yang tepat.
Dalam suatu analisis dari 9 studi dengan 293.172 akseptor gabungan, memperoleh orang yang selama 10 tahun mengonsumsi setidaknya 700 mg vitamin C saban hari, ternyata memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah 25 % dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi vitamin C sama sekali.
Analisis lain mengambarkan dari 13 penelitian kepada orang yang mengonsumsi setidaknya 500 mg vitamin C setiap hari, dapat meminimalisir risiko penyakit jantung, mirip kadar kolesterol darah dan trigliserida.
Dapat meminimalkan kadar asam urat darah
Tahukah kau kalau penyebab peradangan pada persendian, terjadi karena asam urat.
Asam urat sendiri ialah produk limbah yang diproduksi oleh tubuh. Jika limbah terlalu menumpuks maka terjadi pembekuan dan mengendap pada sendi.
Untuk mengatasinya konsumsi vitamin C sesuai yang benar untuk meminimalkan dan melindungi diri dari serangan penyakit ini.
Dari observasi yang melibatkan 1.387 laki-laki menandakan jika orang yang banyak mengonsumsi vitamin C mempunyai kadar asam urat darah yang jauh lebih baik, jika daripada mereka yang mengonsumsi vitamin dengan kadar yang lebih minim.
Membantu mencegah kekurangan zat besi
Faktanya, hanya dengan mengonsumsi 100 mg vitamin C mampu memajukan peresapan zat besi hingga 67%.
Sehingga dapat dikatakan zat besi merupakan nutrisi penting yang memiliki bermacam-macam fungsi di dalam badan, yang salah staunya berperan penting untuk membuat sel darah merah dan memuat oksigen ke seluruh tubuh.
Cara kerjanya sendiri adalah ketika tubuh menerima asupan vitamin C, dan menyerap zat besi dari masakan, lalu akan diubah menjadi bentuk yang lebih gampang diserap kembali.
Sementara itu keunggulan yang lain dari jenis vitamin ini yaitu sangat baik bagi orang-orang yang mengerjakan pembatasan makanan tanpa daging, alasannya mampu menjadi sumber zat besi yang bagus.
Meningkatkan kekebalan badan
Salah satu argumentasi utama orang mengonsumsi aksesori vitamin C yaitu untuk memajukan kekebalan tubuh, utamanya pada pasien Covid 19.
Terbukti setiap penderita Covid 19 yang melaksanakan isolasi mampu berdiri diatas kaki sendiri wajib mengonsumsi vitamin C.
Cara kerjanya sendiri membantu mendorong buatan sel darah putih yang diketahui selaku limfosit dan fagosit, yang berfungsi membantu melindungi tubuh dari jerawat.
Meringankan Demensia seiring bertambahnya usia
Demensia adalah ungkapan yang digunakan untuk menggambarkan gejala fatwa dan kenangan yang buruk.
Gejala Ini menghipnotis lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di antara orang akil balig cukup akal yang beranjak usia.
Menurut studi hal ini terjadi alasannya adalah adanya stres oksidatif dan peradangan di dekat otak, tulang belakang, dan saraf yang meningkatkan risiko demensia.
Untuk mengatasinya cobalah konsumsi vitamin C yang berperan penting selaku antioksidan. Sebab kekurangan Asam askorbat ternyata berpotensi untuk mengakibatkan gangguan kesanggupan berpikir dan mengingat.
Selain itu, beberapa observasi memperlihatkan bahwa orang yang terjangkit demensia salah stau penyebabnya alasannya adalah kadar vitamin C dalam darah yang rendah.
Menjaga kulit tetap sehat dan kencang
Untuk mempertahankan lapisan kulit dermis dan epidermis sepanjang waktu, tentukan untuk mengonsumsi vitamin C yang mampu mempertahankan kesehatan kulit, serta mendorong buatan kolagen.
Kolagen sendiri yakni protein utama yang membentuk struktur kulit. Namun sayangnya produksinya dapat menurun balasan penuaan dan radikal bebas dari lingkungan. Sehingga perlu vitamin C yang menolong mempertahankan produksi kolagen tersebut.
Manfaat vitamin C untuk mempercepat penyembuhan luka
Proses penyembuhan luka membutuhkan banyak protein, salah satunya kolagen. Jika produksi kolagen menurun, maka luka akan lebih lama sembuh.
Untuk menemukan kolagen tersebut perlu asupan vitamin C yang mampu merangsang produksi, dan akan melepaskan zat ini pada jaringan yang sedang dalam proses penyembuhan.
Hal inilah yang menolong untuk mempercepat pembentukan jaringan gres serta menutup luka lebih singkat.
Mengurangi risiko penyakit mata
Asupan vitamin C yang cukup juga akan memajukan kesehatan mata. Terbukti dari salah satu penelitian dalam jurnal Cochrane Database of Systematic Reviews yang mengungkapkan bahwa asam askorbat berpotensi memperlambat proses terjadinya katarak.
Dalam jurnal yang sama juga menyebutkan jika asupan vitamin C dan mineral membantu menangkal degenerasi makula, yakni penyakit pada bab retina
Manfaat vitamin C untuk menanggulangi peradangan kulit
Peradangan pada kulit terjadi alasannya adalah beberapa aspek seperti psoriasis, infeksi, kulit kering, dan gatal. Dalam hal ini nutrisi vitamin C memainkan peranan yang sungguh penting.
Bukan saja berfungsi selaku anti-inflamasi, tetapi juga selaku antioksidan inflamasi dalam lingkungan patologis.
Akan namun untuk menerima manfaat yang maksimal, kau perlu mengonsumsi sumber makanan yang tepat dengn takaran yang cocok. Jika dirasa susah tambahkan tambahan bikinan.
Sebagai catatan perhatikan kadar harian yang kamu perlukan, alasannya takaran perempuan dan laki-laki dewasa sangat berbeda. Begitu juga untuk anak-anak maupun lansia. Sehingga tentukan untuk menjumlah kadar vitamin C yang sempurna sebelum mengonsumsinya.
Pastikan juga untuk selalu melakukan pengecekan kesehatan secara berkala dengan perlengkapan medis berkualitas dari Sowell, yang memiliki fitur mutakhir serta akurasi yang tinggi. Dapatkan produk Sowell dari platform resmi terpercaya yaitu Ruparupa.