10 Manfaat Buah Zaitun untuk Kesehatan Tubuh

Buah kecil berwarna kuning, yang dikenal dengan istilah buah zaitun, sudah populer mampu digunakan untuk beberapa hal, seperti mengolah makanan hingga merawat keelokan kulit. Tidak cuma itu, buah zaitun juga punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, loh.

Contents

Manfaat Mengonsumsi Buah Zaitun
- 1. Kandungan antioksidan yang tinggi
- 2. Mencegah penurunan kualitas tulang
- 3. Mencegah hipertensi dan mengontrol gula darah
- 4. Menurunkan kolesterol
- 5. Mengurangi risiko penyakit jantung
- 6. Menurunkan risiko kanker
- 7. Menjaga kesehatan kulit
- 8. Memelihara fungsi otak
- 9. Mengatasi sembelit
- 10. Membantu penurunan berat tubuh

Manfaat Mengonsumsi Buah Zaitun

Buah zaitun mempunyai banyak kandungan, yang mampu menutrisi badan kamu dan memberi manfaat baik untuk kesehatan. Apa saja itu? Simak berikut ini.

1. Kandungan antioksidan yang tinggi

Buah zaitun mengandung antioksidan yang tinggi. Nah, kandungan antioksidan pada makanan terbukti mampu mengurangi berbagai risiko penyakit berbahaya, loh.

Buah ini bisa melawan hadirnya peradangan dan dapat menangkal kemajuan mikroorganisme dalam tubuh. Selain itu, buah ini juga bisa menghindari terjadinya infeksi dari bakteri.

2. Mencegah penurunan kualitas tulang

Manfaat buah ini berikutnya yakni dapat menanggulangi problem pada tulang, lho. Umumnya, problem pada tulang yang sering terjadi yaitu osteoporosis atau kondisi tulang yang mulai keropos, yang dapat berisiko menjadi patah tulang.

Nah, untuk mencegahnya, kamu dapat mengonsumsi buah dan minyak zaitun sebagai pelindung bagi tulangmu.

3. Mencegah hipertensi dan menertibkan gula darah

Manfaat lain dari buah ini adalah dapat menghalangi terjadinya hipertensi. Kandungan antioksidan pada buah ini dapat membuat pembuluh darah lebih rileks, menertibkan tekanan darah dalam tubuh, dan menghindari peradangan.

Selain itu, buah kecil satu inu juga bisa mengatur kadar gula darah dalam badan dan menjaganya tetap sebanding. Hal ini dapat membantu menangkal terjadinya diabetes.

4. Menurunkan kolesterol

Walaupun buah zaitun mengandung lemak yang cukup tinggi, adalah 11-15 persen, namun itu merupakan lemak baik dan sehat, lho, Ruppers.

Kandungan ini mampu menolong menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Apalagi, untuk pemilik problem kolesterol tinggi, konsumsi buah dan minyak zaitun akan menjadi penyelesaian yang bagus.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab akhir hayat yang paling sering terjadi di dunia.

Ada beberapa faktor yang mampu menyebabkan timbulnya dilema pada jantung, seperti tekanan darah dan kadar kolesterol yang tinggi, serta penyumbatan pembuluh darah pada jantung.

Baik buah ataupun minyak zaitun sama-sama mengandung zat yang bagus untuk menangani duduk perkara pada jantung.

Kandungan antioksidan dan asam lemak sehat pada buah ini mampu menurunkan kolesterol, mengontrol tekanan darah, serta membuat pembuluh darah lebih rileks.

6. Menurunkan risiko kanker

Kandungan antioksidan dan zat antiinflamasi dalam zaitun juga dapat membantu perbaikan sel yang rusak akibat terpapar oleh radikal bebas.

Selain itu, antioksidan dan asam oleat pada buah ini juga mampu menghambat perkembangan sel kanker dalam tubuh, terutama pada usus besar, payudara, hingga perut.

7. Menjaga kesehatan kulit

Zaitun terkadang digunakan untuk mengatasi problem pada kulit dan menjadi solusi untuk kecantikan muka dan badan.

Buah ini memiliki kandungan zat oleic acid yang mampu membantu mempertahankan kelembutan dan kesehatan pada kulit. Selain itu, minyak dari buah ini juga mampu menyembuhkan luka pada kaki penderita diabetes, lho.

8. Memelihara fungsi otak

Manfaat buah zaitun lainnya yakni mampu memelihara fungsi otak. Buah ini mampu melindungi tata cara saraf pada otak yang mampu menolong menangkal kepikunan, stress, hingga penyakit Alzheimer.

Kandungan lemak sehat pada minyak ini juga mampu memperlancar peredaran darah ke otak sehingga mampu menghalangi terjadinya penyakit stroke.

9. Mengatasi sembelit

Sembelit biasanya terjadi alasannya kurangnya serat dalam tubuh. Oleh karena itu, penderitanya harus mengonsumsi serat dari sayuran dan buah-buahan untuk memperlancar susukan pencernaan.

Nah, buah zaitun sering disarankan untuk menjaga kesehatan jalan masuk pencernaan. Apalagi, buah ini memiliki banyak kandungan nutrisi, mirip vitamin C, vitamin E, vitamin K, antioksidan, sampai lemak sehat, yang juga bisa menurunkan risiko kanker usus.

10. Membantu penurunan berat badan

Buah zaitun juga sering digunakan untuk membantu penurunan berat badan. Mengonsumsi buah ini sebelum makan, mampu membuat kau merasa lebih cepat kenyang dan menurunkan nafsu makan hingga 20 persen, loh.

Selain itu, kandungan lemak sehat pada zaitun juga mampu menstimulasi hormon cholecystokinin pada badan , yang berfungsi untuk mengantarkan rasa kenyang ke otak.

Nah, itu ia 10 manfaat buah zaitun untuk kesehatan badan kau. Buah aneh yang multifungsi ini ternyata mempunyai faedah yang sangat fantastis ya, Ruppers.

Kamu mampu mengonsumsi buahnya secara eksklusif dan mengolahnya terlebih dahulu untuk menjadi makanan yummy, seperti acar zaitun atau topping pizza. Selain itu, kamu juga dapat mengganti minyak goreng di rumah dengan minyak zaitun ini agar lebih sehat.

Namun, kamu tetap harus mengonsumsinya dalam batas masuk akal agar tidak menimbulkan problem kesehatan lainnya, ya.

Saat mengolah buah satu ini, pastikan menggunakan wadah yang sempurna semoga kandungan di dalamnya tidak hilang.

Nah, kamu mampu memperoleh berbagai peralatan dapur untuk mengolah buah zaitun menjadi kuliner yummy cuma di Ruparupa.com.

Simak juga beberapa nasehat produk berikut ini, yuk!