9 Olahraga di Rumah yang Cocok Untuk Perempuan
Bagi kaum hawa, memiliki postur badan ideal merupakan salah satu cara untuk meningkatkan iman dirinya. Namun, tak jarang kegiatan yang padat membuat kita tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke gym. Padahal, ada banyak latihan olahraga sederhana yang gampang Anda praktekkan di rumah, loh!
Contents
- 9 Olahraga di Rumah yang Cocok Untuk Perempuan
- 1. Kardio
- 2. Naik turun tangga
- 3. Yoga
- 4. Zumba
- 5. Muay thai
- 6. Spinning
- 7. Squat
- 8. Senam
- 9. Lompat tali
9 Olahraga di Rumah yang Cocok Untuk Perempuan
Selain menyehatkan, gerakan olahraga ini juga sangat sesuai untuk para wanita yang tidak senang pergi ke kawasan kebugaran. Mari peroleh badan segar bugar dengan mulai menjajal kegiatan rutin 9 jenis olahraga mirip di bawah ini.
1. Kardio
Rutinitas sederhana ini bisa membantu membentuk tubuh idaman Anda, tanpa perlu mengeluarkan uang keanggotaan gym yang mahal. Anda cukup investasi pada alat olahraga kardio yang dapat dengan efektif diletakkan di rumah Anda, seperti sepeda statis, treadmill, dan sebagainya. Pastikan Anda menentukan alat sesuai keperluan supaya balasannya pun lebih optimal. Lalu, buat jadwal olahraga setiap hari selama 5-10 menit memakai alat ini. Bila Anda melakukannya secara berkala , tentu Anda mampu menerima hasil yang maksimal.
2. Naik turun tangga
Jika Anda miliki rumah dua tingkat, Anda bisa mempergunakan tangga selaku alat bantu olahraga di rumah. Caranya pun sangat gampang, ialah dengan jalan menaiki dan menuruni tangga. Lakukan gerakan ini 20-25 kali atau selama 10 menit untuk membantu melatih otot kaki Anda.
Untuk menaikkan level gerakan ini, Anda mampu mencoba menaiki dua anak tangga sekaligus. Latihan ini akan membuat otot dan tulang seluruh tubuh turut melakukan pekerjaan dan membantu membuatnya lebih berpengaruh.
3. Yoga
Gerakan yoga sangat bagus untuk kesehatan jiwa dan raga sebab mampu membuat badan menjadi lebih segar dan mampu menolong menertibkan stres . Ada aneka macam gerakan yoga yang mampu Anda coba kerjakan di rumah dengan mudah, seperti hatha yoga, yang sangat cocok untuk pemula.
Selain itu, yoga juga sangat bagus untuk kesehatan kesuburan perempuan, serta dapat membantu menanggulangi masalah kulit seperti bisul dan kusam. Namun, jangan lupa untuk menggunakan matras yoga bermutu supaya gerakan Anda pun kian optimal.
Klik disini
4. Zumba
Olahraga zumba mampu membantu mengembangkan fleksibilitas, kerjasama, dan refleks tubuh. Umumnya, gerakan zumba menggunakan ritme sesuai alunan lagu yang mengasyikkan. Tidak heran jikalau banyak wanita menggemari olahraga yang satu ini. Selain mampu aben kalori, Anda juga mampu merasa rileks dikala menikmati setiap momen gerakan.
5. Muay thai
Seni bela diri unik asal Thailand ini tidak hanya efektif untuk membentuk pertahanan diri, namun mampu melatih otot dari segala penjuru badan. Umumnya, salah satu pemanasan sebelum melaksanakan muay thai yakni olahraga kardio, seperti berlari dan lompat tali. Oleh alasannya itu, kombinasi latihan berat ini sangat bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
Jangan lupa untuk mengenakan pelindung tangan berkualitas agar tetap merasa nyaman selama penggunaan dan menghindari terjadinya cedera saat berhadapan dengan benturan yang terlalu berpengaruh.
6. Spinning
Bila Anda membenci ersepeda di jalanan yang sarat polusi dan penatnya cahaya matahari, Anda bisa menjajal olahraga spinning dengan memakai sepeda statis. Rasakan esensi bersepeda di dalam rumah dengan ritme musik yang menggembirakan.
Selain mudah dikerjakan, bersepeda juga efektif untuk menurunkan berat badan dan membakar kalori lebih cepat. Olahraga ini juga lebih sedikit resiko cedera alasannya adalah dilaksanakan di dalam rumah dengan alat khusus.
Beli disini
7. Squat
Punya lekuk bokong yang indah ialah salah satu keinginan semua wanita. Nah, Anda mampu menerimanya dengan latihan squat secara terencana untuk mengencangkan dan membentuk otot bokong yang indah.
Jika Anda telah terbiasa dengan latihan ini, Anda mampu menyertakan gerakan dengan menjinjing kettlebell berbobot ringan. Agas jadinya lebih optimal, Anda mampu menyertakan squat grup band selaku penyangga posisi paha.
8. Senam
Melakukan gerakan senam ritmis dan dinamis sangat sesuai untuk Anda yang mencari olahraga ringan tanpa memerlukan alat tunjangan apa pun. Meskipun gerakan senam tergolong sederhana, tetapi latihan ini efektif membantu menurunkan berat badan dan mengembangkan stamina tubuh. Lakukan latihan ini pada pagi dan sore hari sembari menonton supaya tidak merasa jenuh.
9. Lompat tali
Walau hanya sebatas melompat pada ayunan seutas tali, namun olahraga ini memberikan imbas yang besar untuk menurunkan berat badan, serta mengencangkan otot lengan dan kaki. Gerakan lompat tali ini sangat sesuai dijalankan di rumah. Anda hanya perlu menyediakan waktu 10-15 menit setiap harinya untuk melaksanakan gerakan ini.
Beli disini
Itu beliau 9 olahraga ringan yang mampu Anda coba kerjakan di rumah. Lakukan olahraga ini secara rutin hingga menemukan hasil yang Anda idamkan. Selain itu, jangan lupa untuk menyeimbangi olahraga dengan acuan makan yang tepat.
Anda bisa menerima alat kebugaran yang mampu menunjang kegiatan olahraga di rumah supaya makin efisien dan menggembirakan cuma di Ruparupa.com. Selain menawarkan perlengkapan kebugaran, Ruparupa juga menyediakan beragam keperluan rumah tangga dari merek terkemuka Kawan Lama Group, mirip ACE, Informa, Toys Kingdom, dan lain sebagainya. Segera dapatkan penawaran terbaik sekarang juga!