6 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi, Lezat dan Sehat!
Sebelum beraktivitas di pagi hari, tentu kita perlu sarapan. Namun, jangan sembarang pilih sajian sarapan pagi alasannya adalah ternyata bisa memengaruhi mood kita dalam menjalani kegiatan sehari penuh, lho.
Tidak melulu mesti makanan berat, kau juga mampu menentukan masakan yang ringan dan sehat. Apalagi, kuliner sehat juga mampu menambah daya imun dan melindungi diri dari berbagai penyakit, utamanya selama periode pandemi COVID-19 ini.
Contents
- Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
- Menu Sarapan Pagi Sehat dan Lezat
- 1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
- 2. Roti Panggang
- 3. Salad Buah
- 4. Sandwich Roti Gandum
- 5. Telur
- 6. Sereal
Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh
Sarapan pagi setiap hari ternyata juga menawarkan banyak laba buat kesehatan badan. Ada beberapa manfaat yang mampu kamu peroleh, mirip berikut ini.
1. Meningkatkan fokus
Sarapan yang sehat dapat memperlihatkan energi bagi otak. Jadinya, kamu pun mampu tetap konsentrasi dan berpikir lebih cepat ketika sedang beraktivitas.
2. Mencegah asam lambung naik
Tidak menyantap sarapan yang bergizi, ternyata mampu membuat asam pada lambung menjadi naik dan tidak terkontrol.
Untuk itulah, pastikan kamu memakan sarapan bergizi, mirip masakan dengan kadar gula rendah dan kaya serat, yang banyak terkandung dalam buah-buahan dan sayuran.
3. Menjaga berat badan
Untuk kau yang sedang pembatasan makanan , bukan berarti kau mesti melewatkan sarapan, loh. Bila melewatkan sarapan, justru mampu menciptakan kita gampang merasa lapar dan meningkatkan nafsu makan di siang harinya.
Lebih baik pilih sajian sarapan yang rendah kalori dan tinggi serat untuk membantu proses diet.
Sekarang, kau telah mengetahui betapa pentingnya sarapan sehat untuk keadaan fisik dan psikis badan kau.
Nah, permasalahannya yakni makanan sehat senantiasa identik dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Hal ini mampu saja membuat kita menjadi jenuh dan tidak kesengsem untuk mengonsumsi menu sehat tersebut.
Namun, kau tidak perlu cemas lagi karena kami punya usulan menu sarapan pagi yang lezat, mirip di bawah ini.
Menu Sarapan Pagi Sehat dan Lezat
Berikut beberapa nasehat varian menu sarapan sehat yang bisa kau buat di pagi hari dengan gampang. Simak, yuk.
1. Oatmeal dengan Buah-Buahan
Apakah kau penggemar oatmeal? Jika ya, maka sajian ini bisa jadi sarapan andalan kamu.
Oatmeal berasal dari biji gandum yang telah digiling. Umumnya, oatmeal mempunyai serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan.
Sebagai hidangan sarapan, kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan seperti strawberry dan kismis, untuk memperbesar nutrisi.
2. Roti Panggang
Roti panggang ialah menu sarapan yang mampu kamu buat dengan gampang. Apalagi, ada berbagai resep roti panggang yang mampu kamu buat sesuai dengan selera, mulai dari menggunakan selai sampai isian telur.
3. Salad Buah
Untuk menciptakan salad buah, kamu cuma perlu menyiapkan buah-buahan dengan komplemen yogurt dan madu.
Kamu mampu menggunakan buah segar, mirip anggur, kiwi, buah naga, dan jeruk. Tentu, sarapan satu ini kaya akan vitamin dan mineral, yang baik untuk kesehatan tubuh.
4. Sandwich Roti Gandum
Sandiwch roti gandum juga cocok buat kau yang ingin diet dan tetap sehat. Selain memiliki nilai gizi yang lengkap, sandwich roti gandum memiliki asupan kalori yang cukup rendah, lho.
Kamu mampu memanggang sandwich dengan menggunakan toaster untuk menambah cita rasa dari menu satu ini. Nah, kami punya rekomendasi toaster yang mampu kau gunakan, seperti berikut ini.
Toaster mudah dengan lapisan anti-lengket untuk menemani sarapan pagimu.
Beli di sini
5. Telur
Telur mempunyai kandungan protein tinggi yang mampu membentuk antibodi badan. Selain harganya yang murah, telur juga mampu dengan gampang kamu variasikan selaku sajian sarapan kamu, baik itu direbus, orak arik, ataupun kau jadikan omelette.
6. Sereal
Sereal merupakan salah satu makanan berbahan dasar gandum. Kamu mampu mengkonsumsi sereal dengan susu dan yogurt sesuai selera. Selain yummy, sereal mampu menurunkan kadar kolesterol dan memajukan kesehatan jantung.
Kaprikornus, dari sajian-menu sarapan diatas, mana yang menjadi favorit kau? Nah, untuk mempermudah kau dalam membuat hidangan sarapan yang sehat, kamu bisa memakai peralatan memanggang dan mengolah masakan dari Ruparupa.com, lho, Ruppers!
Situs belanja online satu ini menyediakan peralatan dapur dan perabot yang lain dari merek ternama milik Kawan Lama Group, mirip ACE, Informa, Selma, dan masih banyak lagi. Yuk, belanja sekarang!