12 Resep Jus Buah dan Sayur Untuk Kesehatan

Jus buah dan sayur merupakan salah satu menu wajib bagi Anda yang ingin hidup sehat. Selain punya rasa yang lezat, minuman segar ini juga mampu menjadi hidangan andalan di pagi hari sebagai sarapan dan sore hari sebagai snack.

Nah, kali ini, kami punya resep juice buah dan sayur yang gampang untuk Anda buat di rumah. Cek di sini, yuk!

Contents

• Resep Jus Buah dan Sayur
  • 1. Jus Apel Detox
  • 2. Jus Jambu, Jeruk Bali, dan Rosemary
  • 3. Jus Bit Mix Fruit
  • 4. Jus Sayur 
  • 5. Jus Jeruk Elixir
  • 6. Jus Timun, Jeruk, dan Oregano
  • 7. Jus Diet Hijau
  • 8. Jus Strawberry
  • 9. Jus Alpukat Lemon
  • 10. Jus Tomat
  • 11. Jus Wortel, Bit, dan Apel
  • 12. Jus Mangga Segar

Resep Jus Buah dan Sayur

1. Jus Apel Detox

Bila Anda ingin mencicipi jus apel dengan rasa jahe yang menghangatkan, Anda bisa menjajal resep satu ini. Cocok disuguhkan dikala pagi atau sore hari, lho.

Bahan-bahan:

• 2 buah apel merah atau hijau.


• Parnips atau turnip


• 1/4 jahe segar 


• Es batu

Cara membuat:

1. Masukan potongan apel ke dalam slow juicer. Bila menggunakan slow juicer yang dapat mengupas dan memangkas otomatis, Anda mampu eksklusif memasukkan bagian apel tersebut tanpa mengupas kulitnya.


2. Setelah itu, tambahkan parnips dan jahe. Lalu, nyalakan slow juicer hingga sungguh-sungguh tercampur rata dan halus.


3. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es kerikil.

2. Jus Jambu, Jeruk Bali, dan Rosemary

Ingin menjajal jus yang ialah perpaduan dari buah dan rempah yang berbeda? Tidak ada salahnya jikalau Anda mencobaminuman yang terbuat dari jambu merah, jeruk bali, dan rosemary, berikut ini.

Bahan-materi:

• Segelas air (supaya tidak telalu kental)


• 710 ml perasan dari jeruk bali


• 2 cangkir pure jambu biji 


• 1 tangkai rosemary segar 


• 100 gr gula pasir, atau sesuai selera

Cara membuat:

1. Masukan air perasan jeruk bali, jambu biji, dan roesemary dalam slow juicer. Aduk sampai semua materi tercampur rata dan menjadi halus.


2. Masukan gula ke dalam gelas dan tambahkan air, jika Anda ingin lebih encer.


3. Lalu, tambahkan es batu bila Anda ingin disuguhkan cuek.


4. Terakhir, hias dengan sebatang kayu elok atau irisan lemon.

3. Jus Bit Mix Fruit

Tidak perlu cemas akan ras pahit yang dikeluarkan bit. Anda bisa mencampurnya dengan buah-buahan segar lainnya agar terasa lebih nikmat.

Bahan-materi:

• 2 bit merah


• 4 gelas air


• Gula sesuai selera


• 1 apel kecil kupas dan potong dadu


• 1 buah pisang dipotong dadu


• 2 buah jeruk kecil


• 4 lembar daun selada


• 1 jeruk nipis

Cara menciptakan:

1. Kupas buah bit, lalu potong menjadi beberapa bab. Masukan ke dalam slow juicer.


2. Larutkan air dan gula dengan air hangat.


3. Setelah itu, masukan kembali ke dalam slow juicer. Tambahkan juga belahan apel, pisang, jeruk, dan selada.


4. Masukkan air jeruk nipis, yang mau menghalangi jus buah menjadi kecoklatan.


5. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan es batu supaya lebih dingin.

4. Jus Sayur 

Jus hijau yang satu ini sangat sehat untuk Anda. Dalam segelas minuman ini terkandung banyak sekali nutrisi dari buah apel, rempah dan sayur-sayuran. Nah, berikut resep jus sayur yang bisa Anda buat.

Bahan-bahan:

• 1 jeruk nipis atau lemon


• 1 1/2 apel hijau


• 1/3 batang seledri


• 6 daun kangkung besar,


• 1/2 cangkir daun peterseli


• 3/4 sendok teh kunyit debu

Cara membuat:

1. Peras lemon atau jeruk nipis dan masukan ke dalam slow juicer.


2. Kemudian, tambahkan apel, seledri, kangkung, dan peterseli.


3. Di dalam gelas terpisah, masukan kunyit abu dan larutkan dengan air.


4. Lalu, tambahkan jus sayur yang telah dihaluskan dan suguhkan. 

5. Jus Jeruk Elixir

Buah yang satu ini sungguh kaya akan antioksidan, vitamin C, dan nutrisi. Cara menciptakan minuman segar dari jeruk ini pun cukup gampang.

Bahan-materi:

• 2 cangkir jeruk bali


• 1 jeruk navel


• 1 jeruk nipis


• 2 buah pir 


• Daun mint


• Potongan jahe yang belum dikupas


• 1/2 cangkir kunyit yang telah dicincang

Cara menciptakan:

1. Masukkan semua jeruk dan pir ke dalam slow juicer.


2. Lalu, tambahkan daun mint, jahe cincang yang tidak dikupas, dan kunyit. 


3. Setelah benar-benar tercampur rata, Anda bisa menuangnya eksklusif ke dalam gelas.

6. Jus Timun, Jeruk, dan Oregano

Jus segar dengan variasi buah dan sayur ini sangat bagus untuk kesehatan. Selain itu, minuman satu ini juga mampu melepaskan dahaga, utamanya ketika ekspresi dominan panas.

Bahan-materi:

• 450 gr mentimun


• 300 ml perasan jeruk segar


• 1 1/2 sdt gula halus


• 1/2 sdt oregano

Cara menciptakan:

1. Potong ujung mentimun dan gosok kulitnya.


2. Lalu, potong kecil-kecil mentimun menjadi beberapa bab dan masukkan ke dalam food processor atau blender untuk  mengambil sarinya.


3. Campurkan perasan air jeruk dan jus timun ke dalam satu gelas, lalu aduk hingga rata. Tambahkan gula agar terasa lebih manis.


4. Kemudian, taburi oregano pada bab atas minuman ini.


5. Anda bisa meminumnya ketika masih fresh. Simpan ke dalam kulkas, jika ingin mengonsuminya pada sore hari.

7. Jus Diet Hijau

Jus buah dicampur sayur, ternyata mampu jadi minuman diet yang menyegarkan, lho. Cara menjadikannya pun cukup gampang.

Bahan-bahan:

• 1 kubis hijau kecil,ambil daunnya


• 2 apel hijau, dibelah dua


• 4 batang seledri


• 1 batang serai, buang lapisan luar yang keras


• 2 potong jahe.


• Adas

Cara menciptakan:

1. Masukkan kubis, adas, apel, seledri, serai, dan jahe ke dalam  slow juicer.


2. Tuang jus ke dalam wadah kedap udara dan masukkan ke dalam kulkas.


3. Sajikan dalam keadaan cuek biar terasa lebih segar.

8. Jus Strawberry

Minuman menyegarkan yang satu ini, dominan dengan rasa asam dari buah stroberi, serta sensasi cuek sebab menggunakan daun mint. Cara membuatnya puny cukup mudah, lho. Simak, yuk.

Bahan-materi:

• 100 gram stroberi


• 1/4 cangkir daun mint


• 2 sdm air jeruk nipis segar


• Air soda 

Cara membuat:

1. Haluskan stroberi yang telah dikupas dengan slow juicer. 


2. Pindahkan puree stroberi ke dalam wadah kedap udara, tutup, dan dinginkan sekitar 1 jam.


3. Pada wadah terpisah, tambahkan air masbodoh, daun mint, dan air jeruk nipis. Aduk hingga merata.


4. Buang busa dari permukaan dan tuangkan pure ke dalam gelas jus. 


5. Tambahkan soda dan hiasi dengan mint, jeruk nipis, dan stroberi utuh.

9. Jus Alpukat Lemon

Manfaat jus alpukat dann jeruk telah tidak perlu disangsikan lagi. Tidak hanya menyegarkan, namun juga kaya akan vitamin.  

Bahan-bahan:

• 1 buah alpukat


• 950 ml air


• 120 ml perasan air lemon


• 100 gr gula

Cara menciptakan:

1. Masukan penggalan alpukat ke dalam blender.


2. Tambahkan air lemon, kemudian aduk sampai rata. Bila ingin terasa lebih cantik, Anda bisa masukkan gula.


3. Sajikan dengan es agar lebih nikmat.

10. Jus Tomat

Selain memiliki rasa yang unik, jus tomat juga menyegarkan tenggorokan. Anda bisa memadukannya dengan lobak dan perasan lemon biar terasa lebih nikmat. Cara membuatnya pun cukup gampang, seperti berikut ini.

Bahan-bahan:

• 300 gram tomat matang


• 3 batang seledri


• 2 cangkir tangkai peterseli


• 1 sendok makan garam bahari halus


• 1 cangkir air lobak 


• 2 sendok air perasan lemon segar


• Irisan lemon

Cara menciptakan:

1. Masukkan tomat, seledri, peterseli, dan 1 sendok makan garam laut ke dalam slow juicer.


2. Lalu, tambahkan air lobak dan perasan lemon segar. Aduk kembali sampai merata.


3. Tuang ke dalam gelas dan tambahkan toping agar tampaklebih nikmat.

11. Jus Wortel, Bit, dan Apel

Salah satu manfaat jus wortel yakni baik untuk kesehatan mata dan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jadi, jangan ragu untuk minum jus satu ini setiap hari, ya.

Bahan-bahan:

• 200 gram wortel


• 800 gram buah apel 


• 3 potong jahe segar


• 3 sendok makan jus lemon segar

Cara menciptakan:

1. Masukan wortel, apel, dan jahe ke dalam slow juicer.


2. Tunggu hingga intisari juice keluar dan tuangkan ke dalam gelas.


3. Tambahkan lemon dan aduk sampai rata.


4. Agar lebih segar, Anda bisa menambah es kerikil.

12. Jus Mangga Segar

Siapa yang disini penggemar mangga? Buah berwarna kuning ini mempunyai rasa bagus dan asam yang enak. Selain Anda bisa menikmati belahan buah mangga secara pribadi, Anda juga bisa membuatnya menjadi jus yang lebih menyegarkan, lho.

Bahan-bahan:

• Buah mangga


• Lemon


• Daun mint

Cara membuat:

1. Masukan cuilan buah mangga ke dalam slow juicer.


2. Ambil sari buahnya menggunakan gelas saji.


3. Tambahkan air lemon, kemudian aduk hingga merata


4. Gunakan daun mint supaya terasa kian

Itu ia resep jus buah dan sayuran yang mampu Anda buat sendiri di rumah dengan gampang.

Agar terasa lebih lezat, Anda mampu memakai slow juicer. Mesin satu ini memiliki teknologi slow squish, yang membuat nutrisi dalam buah tetap tersadar dan rasa jus kian nikmat.

Nah, Anda mampu mendapatkan banyak sekali model slow juicer terbaik cuma melalui Ruparupa.com.

Situs e-commerce satu ini menawarkan bermacam-macam produk rumah tangga dan mebel terbaik dari Kawan Lama Group, mirip ACE, Informa, dan Selma. Yuk, belanja kini!

Bagikan Artikel ini